반응형 불면1 깊게 잘 수 있는 가장 이상적인 숙면방법 이전 포스팅에서 최소한의 수면시간, 가장 효율적인 수면시간에 대해 알아보았는데요 효율적인 수면을 하기 위해서는 중간에 깨지 않고 깊게 수면할 수 있는 방법이 중요하겠죠? 이번에는 숙면방법에 대해 알아보겠습니다 숙면을 위한 핵심은 매일 일정한 시간에 일어나는 것 숙면을 하기 위해서는 일정한 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 깨야 합니다. 그러면 뇌의 수면 중추가 안정되어 깊은 잠, 질 높은 잠을 자게 된다고 합니다. 불규칙적으로 잠을 자면 건강에 안 좋겠죠. 평균적으로 권장 수면 시간은 완전히 뇌가 잠들어서 수면 뇌파를 발생 시키는 시간은 7~9시간 이라고 합니다. 학생이나 회사원은 최소 6시간, 육체적 활동이 많은 사람들은 최소 8시간 정도는 자야 지만 피로가 누적되지 않는다고 합니다. 혹여나 스트.. 2021. 8. 6. 이전 1 다음 반응형