반응형 수면2 깊게 잘 수 있는 가장 이상적인 숙면방법 이전 포스팅에서 최소한의 수면시간, 가장 효율적인 수면시간에 대해 알아보았는데요 효율적인 수면을 하기 위해서는 중간에 깨지 않고 깊게 수면할 수 있는 방법이 중요하겠죠? 이번에는 숙면방법에 대해 알아보겠습니다 숙면을 위한 핵심은 매일 일정한 시간에 일어나는 것 숙면을 하기 위해서는 일정한 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 깨야 합니다. 그러면 뇌의 수면 중추가 안정되어 깊은 잠, 질 높은 잠을 자게 된다고 합니다. 불규칙적으로 잠을 자면 건강에 안 좋겠죠. 평균적으로 권장 수면 시간은 완전히 뇌가 잠들어서 수면 뇌파를 발생 시키는 시간은 7~9시간 이라고 합니다. 학생이나 회사원은 최소 6시간, 육체적 활동이 많은 사람들은 최소 8시간 정도는 자야 지만 피로가 누적되지 않는다고 합니다. 혹여나 스트.. 2021. 8. 6. 최소한의 수면시간, 가장 효율적인 수면시간에 대해 알아보자 개인적으로 난 하루에 18시간 정도 일하는 걸 즐긴다. 밤에 평균 4~5시간을 자고 잠깐 낮잠을 잔다 -토머스 에디슨- 충분한 휴식은 우리 몸의 세포가 정상적인 세포분열을 일으켜서 인체를 최적의 상태로 유지할 수 있게 도와줍니다 수면이 부족해서 생체리듬이 깨지면 인체의 면역력이 떨어지고 질병에 걸리기 쉬운 상태가 됩니다. 실제로 청소년은 8시간 30분, 성인은 7~9시간 정도의 수면시간이 필요하다고 합니다 충분히 잠을 자면 건강하다는 말에는 동의하지만 시험을 앞둔 바쁜 학생들이나 직장인들이 충분히 잠을 잔다는 것은 쉽지 않습니다 그렇다면 우리는 일에 영향을 미치지 않으면서 얼마나 수면시간을 줄일 수 있을까요? 몸에 부담을 주지 않으면서 업무나 공부에 지장을 주지 않는 수면시간의 데드라인은 4시간입니다.. 2021. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
